| Картофель (Варка без слива) | 519 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 9.6% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 9.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8.3% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 20.8% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.062 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 4962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 12.4% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49505 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.814 мг | 20 мг | 9.1% | 12.5% | 1103 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.67 мг | 2500 мг | 22.7% | 31.3% | 441 г |
| Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10225 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 7.6% | 1817 г |
| Натрий, Na | 4.99 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 26052 г |
| Сера, S | 32.25 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3101 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 9.4% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 58.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 3935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 150.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 6.7% | 2045 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.7% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 5.039 мкг | 10 мкг | 50.4% | 69.4% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 11.8% | 1168 г |
| Медь, Cu | 141.09 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 19.4% | 709 г |
| Молибден, Mo | 8.062 мкг | 70 мкг | 11.5% | 15.8% | 868 г |
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18212 г |
| Фтор, F | 30.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 13232 г |
| Хром, Cr | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 27.8% | 496 г |
| Цинк, Zn | 0.3628 мг | 12 мг | 3% | 4.1% | 3308 г |
Энергетическая ценность картофель в мультиварке составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».