| Семена льна | 200 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 4 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 30 г |
| Тмин, семена | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 536.5 ккал | 1684 ккал | 31.9% | 5.9% | 314 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 4.3% | 429 г |
| Жиры | 43.8 г | 56 г | 78.2% | 14.6% | 128 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 24.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 22.9 г | 20 г | 114.5% | 21.3% | 87 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| альфа Каротин | 0.314 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 0.627 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.784 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 528.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.304 мг | 1.5 мг | 86.9% | 16.2% | 115 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 62.69 мг | 500 мг | 12.5% | 2.3% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 2.9% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 3.6% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.627 мкг | 400 мкг | 17.2% | 3.2% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 0.4% | 4399 г |
| гамма Токоферол | 15.647 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.275 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5571 мг | 20 мг | 12.8% | 2.4% | 782 г |
| Бетаин | 2.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 690.63 мг | 2500 мг | 27.6% | 5.1% | 362 г |
| Кальций, Ca | 230.55 мг | 1000 мг | 23.1% | 4.3% | 434 г |
| Магний, Mg | 318.35 мг | 400 мг | 79.6% | 14.8% | 126 г |
| Натрий, Na | 24.9 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5221 г |
| Сера, S | 151.99 мг | 1000 мг | 15.2% | 2.8% | 658 г |
| Фосфор, P | 525.8 мг | 800 мг | 65.7% | 12.2% | 152 г |
| Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.132 мг | 18 мг | 28.5% | 5.3% | 351 г |
| Марганец, Mn | 1.9989 мг | 2 мг | 99.9% | 18.6% | 100 г |
| Медь, Cu | 993.02 мкг | 1000 мкг | 99.3% | 18.5% | 101 г |
| Молибден, Mo | 1.255 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.3% | 5578 г |
| Селен, Se | 20.396 мкг | 55 мкг | 37.1% | 6.9% | 270 г |
| Фтор, F | 78.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 5100 г |
| Цинк, Zn | 3.6196 мг | 12 мг | 30.2% | 5.6% | 332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.761 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.686 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 1.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 17.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 483.8% | 90.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.98 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 35.294 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 8.627 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 70.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.183 г | min 16.8 г | 36.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 110% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.752 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 17.898 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры составляет 536,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».