| Киви | 200 г |
| Шоколад горький | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.8% | 5067 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8% | 1120 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 19.3% | 465 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.739 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.9% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 156.52 мг | 90 мг | 173.9% | 156.4% | 58 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Витамин К, филлохинон | 35 мкг | 120 мкг | 29.2% | 26.3% | 343 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7087 мг | 20 мг | 3.5% | 3.1% | 2822 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.22 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.1% | 811 г |
| Кальций, Ca | 40.65 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2460 г |
| Кремний, Si | 11.304 мг | 30 мг | 37.7% | 33.9% | 265 г |
| Магний, Mg | 39.09 мг | 400 мг | 9.8% | 8.8% | 1023 г |
| Натрий, Na | 5.39 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 24119 г |
| Сера, S | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10091 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 5.8% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 40.87 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 708.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 7.1% | 1262 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.8% | 1149 г |
| Литий, Li | 0.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2347 г |
| Медь, Cu | 113.04 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.2% | 885 г |
| Молибден, Mo | 8.696 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11.2% | 805 г |
| Никель, Ni | 0.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31609 г |
| Стронций, Sr | 105.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32868 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.1217 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9860 г |
| Цирконий, Zr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 1600_Ланч составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».