| Картофель (Варка со сливом) | 345 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 С0 |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Укроп | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Колбаса, из заменителя мяса | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.1% | 938 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.2% | 836 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 9.3% | 906 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.492 мг | 1.5 мг | 32.8% | 27.8% | 305 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 88.22 мг | 500 мг | 17.6% | 14.9% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 9.5% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 12.2% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.341 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.77 мг | 90 мг | 9.7% | 8.2% | 1026 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.3% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 3.8% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2745 мг | 20 мг | 16.4% | 13.9% | 611 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.07 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.7% | 874 г |
| Кальций, Ca | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2465 г |
| Кремний, Si | 20.969 мг | 30 мг | 69.9% | 59.3% | 143 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1915 г |
| Натрий, Na | 204.85 мг | 1300 мг | 15.8% | 13.4% | 635 г |
| Сера, S | 99.22 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.4% | 1008 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 12.8% | 664 г |
| Хлор, Cl | 56.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 8.4% | 1008 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.7% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 4.585 мкг | 10 мкг | 45.9% | 39% | 218 г |
| Литий, Li | 17.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2282 мг | 2 мг | 11.4% | 9.7% | 876 г |
| Медь, Cu | 122.6 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 10.4% | 816 г |
| Молибден, Mo | 4.133 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5% | 1694 г |
| Никель, Ni | 1.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.456 мкг | 55 мкг | 19% | 16.1% | 526 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16461 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.1% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.7491 мг | 12 мг | 6.2% | 5.3% | 1602 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 28.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | min 16.8 г | 12% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.224 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка с вег. Колбасой составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».