| Масло оливковое | 10 г |
| Яблоко (Жарка) | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 54 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.6% | 639 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.2% | 659 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 6.1% | 1198 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 16.1% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 94.97 мг | 500 мг | 19% | 14% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 7.6% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.22 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 11.2% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.6% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 4.2% | 1756 г |
| Витамин Н, биотин | 9.846 мкг | 50 мкг | 19.7% | 14.5% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9901 мг | 20 мг | 15% | 11.1% | 669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.03 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.9% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 47.24 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.5% | 2117 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3049 г |
| Натрий, Na | 116.94 мг | 1300 мг | 9% | 6.6% | 1112 г |
| Сера, S | 162.14 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.9% | 617 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 9.8% | 754 г |
| Хлор, Cl | 128.43 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.1% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 5% | 1473 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.2% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 3.834 мкг | 10 мкг | 38.3% | 28.2% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Медь, Cu | 77.54 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.7% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 5.987 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Селен, Se | 15.462 мкг | 55 мкг | 28.1% | 20.7% | 356 г |
| Фтор, F | 24.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16549 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 4.4% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.5051 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2376 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с творогом и яблоком составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».