| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Масло подсолнечное | 1000 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Укроп | 100 г |
| Петрушка | 100 г |
| Лук репчатый | 1000 г |
| Перец болгарский, сырой | 5000 г |
| Помидоры (томаты) | 7000 г |
| Морковь, красная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.1% | 4471 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14.8% | 350 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.2% | 833 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 426.9 мкг | 900 мкг | 47.4% | 24.6% | 211 г |
| бета Каротин | 2.73 мг | 5 мг | 54.6% | 28.3% | 183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.8% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 13.37 мг | 500 мг | 2.7% | 1.4% | 3740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 5.4% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 14% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.805 мкг | 400 мкг | 14.2% | 7.4% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 104.17 мг | 90 мг | 115.7% | 60.1% | 86 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.685 мг | 15 мг | 51.2% | 26.6% | 195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.483 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3372 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.4 мкг | 120 мкг | 35.3% | 18.3% | 283 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6977 мг | 20 мг | 8.5% | 4.4% | 1178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.88 мг | 2500 мг | 21.1% | 11% | 474 г |
| Кальций, Ca | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2533 г |
| Магний, Mg | 41.4 мг | 400 мг | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Натрий, Na | 136.62 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Сера, S | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3391 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 4.4% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 203.02 мг | 2300 мг | 8.8% | 4.6% | 1133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 4.5% | 1152 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 7.279 мкг | 10 мкг | 72.8% | 37.8% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.3668 мг | 2 мг | 18.3% | 9.5% | 545 г |
| Медь, Cu | 226.13 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 11.7% | 442 г |
| Молибден, Mo | 7.792 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.8% | 898 г |
| Селен, Se | 0.693 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Фтор, F | 26.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15203 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.6103 мг | 12 мг | 5.1% | 2.6% | 1966 г |
Энергетическая ценность Салат на зиму (приправа) составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».