| Треска (Запекание) | 190 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 16.5% | 434 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.9% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3434 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.986 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 113.45 мг | 500 мг | 22.7% | 16.2% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 9.8% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.788 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.437 мкг | 3 мкг | 47.9% | 34.3% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 6.4% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 4.4% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 13.031 мкг | 50 мкг | 26.1% | 18.7% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0087 мг | 20 мг | 30% | 21.5% | 333 г |
| Ниацин | 1.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.25 мг | 2500 мг | 14.4% | 10.3% | 694 г |
| Кальций, Ca | 39.52 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2530 г |
| Магний, Mg | 44.35 мг | 400 мг | 11.1% | 7.9% | 902 г |
| Натрий, Na | 74.49 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.1% | 1745 г |
| Сера, S | 219.72 мг | 1000 мг | 22% | 15.7% | 455 г |
| Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 24.6% | 291 г |
| Хлор, Cl | 161.02 мг | 2300 мг | 7% | 5% | 1428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 6.2% | 1161 г |
| Йод, I | 57.24 мкг | 150 мкг | 38.2% | 27.3% | 262 г |
| Кобальт, Co | 26.84 мкг | 10 мкг | 268.4% | 192.1% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.5509 мг | 2 мг | 27.5% | 19.7% | 363 г |
| Медь, Cu | 212.97 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 15.2% | 470 г |
| Молибден, Mo | 4.74 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.9% | 1477 г |
| Никель, Ni | 7.306 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.474 мкг | 55 мкг | 42.7% | 30.6% | 234 г |
| Фтор, F | 581.9 мкг | 4000 мкг | 14.5% | 10.4% | 687 г |
| Хром, Cr | 45.64 мкг | 50 мкг | 91.3% | 65.4% | 110 г |
| Цинк, Zn | 1.5456 мг | 12 мг | 12.9% | 9.2% | 776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.994 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.428 г | ~ | |||
| Лизин | 1.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.804 г | ~ | |||
| Треонин | 0.955 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.875 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.979 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.945 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные мини-котлетки составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».