| Кабачок (Жарка) | 313 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Лось | 607 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) | 563 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 13% | 357 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 11.3% | 412 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3684 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.414 мг | 1.5 мг | 27.6% | 12.8% | 362 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 44.45 мг | 500 мг | 8.9% | 4.1% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.606 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 8.9% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 3.3% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 3.493 мкг | 50 мкг | 7% | 3.2% | 1431 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4276 мг | 20 мг | 7.1% | 3.3% | 1401 г |
| Ниацин | 1.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.95 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.4% | 727 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Кремний, Si | 7.927 мг | 30 мг | 26.4% | 12.2% | 378 г |
| Магний, Mg | 27.12 мг | 400 мг | 6.8% | 3.2% | 1475 г |
| Натрий, Na | 58.91 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.1% | 2207 г |
| Сера, S | 248.41 мг | 1000 мг | 24.8% | 11.5% | 403 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 10.5% | 440 г |
| Хлор, Cl | 30.84 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.35 мг | 18 мг | 13.1% | 6.1% | 766 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 4.844 мкг | 10 мкг | 48.4% | 22.4% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Медь, Cu | 133.12 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 6.2% | 751 г |
| Молибден, Mo | 6.814 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.5% | 1027 г |
| Никель, Ni | 5.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.283 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6.1% | 755 г |
| Фтор, F | 35.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11367 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6% | 773 г |
| Цинк, Zn | 2.5273 мг | 12 мг | 21.1% | 9.8% | 475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.934 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лизин | 1.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.854 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с дичью составляет 215,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».