| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Огурец грунтовый | 90 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 31.9% | 1538 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 58.3% | 843 г |
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 62.7% | 779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 15.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 11.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 6.4% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 24.5% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 20.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.185 мкг | 400 мкг | 2.3% | 11.3% | 4355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.37 мг | 90 мг | 22.6% | 110.8% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 17.2% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 1.078 мкг | 50 мкг | 2.2% | 10.8% | 4638 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 92.2% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5519 мг | 20 мг | 2.8% | 13.7% | 3624 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.04 мг | 2500 мг | 9.5% | 46.6% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.3% | 4279 г |
| Кремний, Si | 21.593 мг | 30 мг | 72% | 352.9% | 139 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 22.1% | 2241 г |
| Натрий, Na | 5.19 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 25048 г |
| Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.4% | 9042 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 19.1% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 46.41 мг | 2300 мг | 2% | 9.8% | 4956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 22.1% | 2230 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 7.4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 4.407 мкг | 10 мкг | 44.1% | 216.2% | 227 г |
| Литий, Li | 17.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 38.7% | 1267 г |
| Медь, Cu | 105.33 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 51.5% | 949 г |
| Молибден, Mo | 5.963 мкг | 70 мкг | 8.5% | 41.7% | 1174 г |
| Никель, Ni | 7.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.4% | 14706 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.9% | 17621 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 51.5% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.2124 мг | 12 мг | 1.8% | 8.8% | 5650 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.606 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.3% |
Энергетическая ценность Салат "помидорка" составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».