| Картофель | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Сельдь атлантическая | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.4% | 6909 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8.2% | 5600 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.6% | 10000 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 19.2% | 2380 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 1.4% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 3.2% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 8.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.99 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.9% | 40404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 12.3% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2227 мг | 20 мг | 1.1% | 5% | 8981 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.27 мг | 2500 мг | 2.8% | 12.8% | 3558 г |
| Кальций, Ca | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 20202 г |
| Кремний, Si | 6.186 мг | 30 мг | 20.6% | 94.1% | 485 г |
| Магний, Mg | 3.67 мг | 400 мг | 0.9% | 4.1% | 10899 г |
| Натрий, Na | 1.36 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 95588 г |
| Сера, S | 4.78 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 20921 г |
| Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 4.1% | 11111 г |
| Хлор, Cl | 8.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 27611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 2.7% | 16071 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 28.3% | 1616 г |
| Литий, Li | 9.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 5% | 8929 г |
| Медь, Cu | 17.81 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 8.2% | 5615 г |
| Молибден, Mo | 2.309 мкг | 70 мкг | 3.3% | 15.1% | 3032 г |
| Никель, Ni | 0.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10% | 4641 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 11.4% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.0445 мг | 12 мг | 0.4% | 1.8% | 26966 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из консервов сельдь составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».