| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 300 г |
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Сыр Ольтермани 17% [Valio Oltermanni] | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 16.3% | 487 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.5% | 2284 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 46.32 мг | 500 мг | 9.3% | 7.4% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 13.1% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 16.8% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.595 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 4.3% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2369 мг | 20 мг | 21.2% | 16.8% | 472 г |
| Ниацин | 5.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.14 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.4% | 847 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6460 г |
| Кремний, Si | 10.869 мг | 30 мг | 36.2% | 28.8% | 276 г |
| Магний, Mg | 52.53 мг | 400 мг | 13.1% | 10.4% | 761 г |
| Натрий, Na | 30.94 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
| Сера, S | 117.49 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.3% | 851 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 9.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 51.79 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 4.8% | 1659 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 6.502 мкг | 10 мкг | 65% | 51.6% | 154 г |
| Литий, Li | 6.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2195 г |
| Медь, Cu | 85.5 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.8% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 8.388 мкг | 70 мкг | 12% | 9.5% | 835 г |
| Никель, Ni | 3.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.16 мкг | 55 мкг | 16.7% | 13.3% | 600 г |
| Фтор, F | 71.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5579 г |
| Хром, Cr | 14.67 мкг | 50 мкг | 29.3% | 23.3% | 341 г |
| Цинк, Zn | 0.8254 мг | 12 мг | 6.9% | 5.5% | 1454 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.993 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 1.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.609 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | min 16.8 г | 12.9% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидорами и кабачками составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».