Филе Грудки Индейки [ВкусВилл] | 540 г |
Лук репчатый | 125 г |
Морковь | 70 г |
Картофель | 1000 г |
Оливковое Масло [Global Village] | 11 г |
Вода | 194 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.5% | 1134 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.5% | 2380 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2813 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 10.7% | 1221 г |
бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 11.6% | 1129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.9% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 11% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 5.028 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7955 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 16.2% | 809 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38168 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9997 мг | 20 мг | 5% | 6.5% | 2001 г |
Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 311.28 мг | 2500 мг | 12.5% | 16.3% | 803 г |
Кальций, Ca | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11655 г |
Кремний, Si | 26.997 мг | 30 мг | 90% | 117.6% | 111 г |
Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 4.7% | 2811 г |
Натрий, Na | 3.68 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 35326 г |
Сера, S | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 5.9% | 2247 г |
Хлор, Cl | 33.92 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6781 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 480.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 80.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 3.9% | 3327 г |
Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 5085 г |
Кобальт, Co | 2.972 мкг | 10 мкг | 29.7% | 38.8% | 336 г |
Литий, Li | 39.907 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 7.2% | 1821 г |
Медь, Cu | 80.59 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.6% | 1241 г |
Молибден, Mo | 5.005 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.4% | 1399 г |
Никель, Ni | 2.987 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 289.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31609 г |
Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13582 г |
Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 14.1% | 928 г |
Цинк, Zn | 0.2548 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4710 г |
Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.746 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лизин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.054 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.069 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с индейкой составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».