| Куриная грудка (филе) (Варка) | 315 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Лук репчатый | 94 г |
| Майонез Ряба оливковый | 170 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 185 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 274 г |
| Сыр российский | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.8% | 661 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 14.9% | 299 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.7 мкг | 900 мкг | 42.5% | 19% | 235 г |
| бета Каротин | 1.743 мг | 5 мг | 34.9% | 15.6% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.1% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 56.48 мг | 500 мг | 11.3% | 5.1% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 9.1% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.997 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.3% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 1.8% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.5% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.102 мг | 15 мг | 14% | 6.3% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 4.704 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.2% | 1063 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6683 мг | 20 мг | 28.3% | 12.7% | 353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.8 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.2% | 866 г |
| Кальций, Ca | 82.48 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.7% | 1212 г |
| Магний, Mg | 31.61 мг | 400 мг | 7.9% | 3.5% | 1265 г |
| Натрий, Na | 92.69 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.2% | 1403 г |
| Сера, S | 60.6 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1650 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 8.7% | 513 г |
| Хлор, Cl | 45.14 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.2% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 9.815 мкг | 10 мкг | 98.2% | 43.9% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Медь, Cu | 49.5 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.2% | 2020 г |
| Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.3% | 1361 г |
| Селен, Se | 7.148 мкг | 55 мкг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Фтор, F | 19.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20725 г |
| Хром, Cr | 11.68 мкг | 50 мкг | 23.4% | 10.5% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.9806 мг | 12 мг | 8.2% | 3.7% | 1224 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей и шампиньонами составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».