| Мед пчелиный | 232 г |
| Творог 18% жирности | 1255 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Овсяные хлопья | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.8% | 598 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 10.5% | 386 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3% | 1369 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.7% | 858 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 58.27 мг | 500 мг | 11.7% | 4.7% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.96 мкг | 400 мкг | 7% | 2.8% | 1431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.773 мкг | 3 мкг | 25.8% | 10.5% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 5.664 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.6% | 883 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1495 мг | 20 мг | 15.7% | 6.4% | 635 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.37 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2516 г |
| Кальций, Ca | 115.56 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.7% | 865 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2200 г |
| Натрий, Na | 44.05 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.4% | 2951 г |
| Сера, S | 125.66 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 9.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 127.55 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.2% | 1803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 1.6% | 2528 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.4% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7.1% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 15873 г |
| Медь, Cu | 69.56 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.8% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 6.147 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.6% | 1139 г |
| Олово, Sn | 9.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.666 мкг | 55 мкг | 44.8% | 18.2% | 223 г |
| Стронций, Sr | 12.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9560 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4051 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.86 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.505 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.289 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.152 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.332 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.361 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.881 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.162 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.299 г | min 16.8 г | 25.6% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.335 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные запеканки 26.06.21 составляет 246,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».