| Перец сладкий зеленый | 175 г |
| Куриная грудка (филе) | 133 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 14 г |
| Помидор (томат), парниковый | 84 г |
| Сыр Мааздам [Сыробогатов] | 42 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.8% | 589 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.1% | 691 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 11.6% | 598 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 12.3% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 35.63 мг | 500 мг | 7.1% | 4.9% | 1403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 8.9% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 17.6% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.686 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.82 мг | 90 мг | 90.9% | 63.3% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.439 мг | 15 мг | 16.3% | 11.4% | 615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4576 мг | 20 мг | 17.3% | 12.1% | 578 г |
| Ниацин | 4.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.68 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.7% | 900 г |
| Кальций, Ca | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6906 г |
| Кремний, Si | 2.115 мг | 30 мг | 7.1% | 4.9% | 1418 г |
| Магний, Mg | 38.87 мг | 400 мг | 9.7% | 6.8% | 1029 г |
| Натрий, Na | 48.66 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2672 г |
| Сера, S | 102.1 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.1% | 979 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 8% | 870 г |
| Хлор, Cl | 46.63 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 4.1% | 1705 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 7.078 мкг | 10 мкг | 70.8% | 49.3% | 141 г |
| Литий, Li | 7.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 5.3% | 1310 г |
| Медь, Cu | 118.99 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.3% | 840 г |
| Молибден, Mo | 5.911 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Никель, Ni | 3.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.902 мкг | 55 мкг | 16.2% | 11.3% | 618 г |
| Фтор, F | 62.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6420 г |
| Хром, Cr | 14.08 мкг | 50 мкг | 28.2% | 19.7% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.8813 мг | 12 мг | 7.3% | 5.1% | 1362 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 1.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 38.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец лодочкой фаршированный составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».