| Свинина, вырезка (Тушение) | 500 г |
| Фасоль стручковая резанная Мираторг | 400 г |
| Брокколи [Мираторг] | 400 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Соевый соус натурального брожения kikkomann | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 16.4% | 800 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.8% | 1931 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2709 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.447 мг | 1.5 мг | 29.8% | 39.2% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 29.55 мг | 500 мг | 5.9% | 7.8% | 1692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 7% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 10.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.272 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 31447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 18.8% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.752 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.6% | 2854 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0632 мг | 20 мг | 5.3% | 7% | 1881 г |
| Ниацин | 1.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.75 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.2% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17065 г |
| Кремний, Si | 0.038 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 3.4% | 3824 г |
| Натрий, Na | 15.72 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8270 г |
| Сера, S | 86.65 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.4% | 1154 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 14.2% | 928 г |
| Хлор, Cl | 18.79 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 4.7% | 2765 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 43.1% | 305 г |
| Литий, Li | 0.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Медь, Cu | 40.19 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.3% | 2488 г |
| Молибден, Mo | 5.33 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10% | 1313 г |
| Никель, Ni | 4.939 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29891 г |
| Фтор, F | 26.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15077 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 15.1% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.84 мг | 12 мг | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина постная с овощами составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».