| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 325 г |
| Томатная паста. Консервы | 65 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.4% | 1041 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.2% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 25.8% | 339 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.2% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 8.4% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 28.76 мг | 500 мг | 5.8% | 5.1% | 1739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 9% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.144 мкг | 400 мкг | 24.5% | 21.4% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 8.5% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9191 мг | 20 мг | 4.6% | 4% | 2176 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.86 мг | 2500 мг | 17.7% | 15.5% | 566 г |
| Кальций, Ca | 31.22 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3203 г |
| Кремний, Si | 0.621 мг | 30 мг | 2.1% | 1.8% | 4831 г |
| Магний, Mg | 41.89 мг | 400 мг | 10.5% | 9.2% | 955 г |
| Натрий, Na | 4.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 28953 г |
| Сера, S | 78.55 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 13.2% | 661 г |
| Хлор, Cl | 36.92 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.573 мг | 18 мг | 14.3% | 12.5% | 700 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 4.387 мкг | 10 мкг | 43.9% | 38.3% | 228 г |
| Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4187 мг | 2 мг | 20.9% | 18.3% | 478 г |
| Медь, Cu | 253.01 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 22.1% | 395 г |
| Молибден, Mo | 4.988 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.2% | 1403 г |
| Никель, Ni | 0.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.057 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.2% | 2674 г |
| Фтор, F | 3.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 109890 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.0488 мг | 12 мг | 8.7% | 7.6% | 1144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио ира составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».