| Индейка, шейки, только мясо | 442 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 350 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 40 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 16.6% | 691 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.6% | 1514 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2845 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.7% | 2446 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4% | 2874 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 12.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 38.49 мг | 500 мг | 7.7% | 8.8% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 12.7% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 15.4% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.384 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.037 мкг | 3 мкг | 34.6% | 39.6% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 4.5% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.1% | 5650 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.177 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 6.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2619 мг | 20 мг | 16.3% | 18.6% | 613 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.13 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.7% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 43.84 мг | 1000 мг | 4.4% | 5% | 2281 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 5.8% | 1978 г |
| Натрий, Na | 138.25 мг | 1300 мг | 10.6% | 12.1% | 940 г |
| Сера, S | 105.69 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.1% | 946 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 16.2% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 6.9% | 1678 г |
| Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 9% | 1268 г |
| Медь, Cu | 116.73 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 13.4% | 857 г |
| Селен, Se | 17.089 мкг | 55 мкг | 31.1% | 35.6% | 322 г |
| Фтор, F | 8.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49566 г |
| Цинк, Zn | 2.1036 мг | 12 мг | 17.5% | 20% | 570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с фасолью составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».