| Картофель (Варка без слива) | 620 г |
| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 690 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 130 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 14.9% | 697 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.3% | 3111 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.1 мкг | 900 мкг | 20.7% | 21.6% | 484 г |
| бета Каротин | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 22% | 475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.1% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 9.9% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 18.1% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.925 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 5.2% | 2009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.233 мг | 20 мг | 21.2% | 22.1% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.9 мг | 2500 мг | 16.7% | 17.4% | 600 г |
| Кальций, Ca | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5590 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 6.6% | 1592 г |
| Натрий, Na | 37.98 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3423 г |
| Сера, S | 120.11 мг | 1000 мг | 12% | 12.5% | 833 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 14.7% | 708 г |
| Хлор, Cl | 29.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 5.2% | 1993 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.821 мкг | 10 мкг | 28.2% | 29.4% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 5.8% | 1779 г |
| Медь, Cu | 98.64 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.3% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 3.498 мкг | 70 мкг | 5% | 5.2% | 2001 г |
| Селен, Se | 7.829 мкг | 55 мкг | 14.2% | 14.8% | 703 г |
| Фтор, F | 52.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7647 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.7% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.9028 мг | 12 мг | 7.5% | 7.8% | 1329 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шулюм (курица) составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».