| Плечо индейки | 484 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.2% | 580 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 16.1% | 225 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.1% | 3313 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.355 мг | 1.5 мг | 157% | 56.9% | 64 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 8.764 мг | 1.8 мг | 486.9% | 176.4% | 21 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 17.005 мг | 5 мг | 340.1% | 123.2% | 29 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 17.005 мг | 2 мг | 850.3% | 308.1% | 12 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.546 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.1% | 1699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 18.314 мкг | 3 мкг | 610.5% | 221.2% | 16 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.0811 мг | 20 мг | 65.4% | 23.7% | 153 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2.62 мг | 2500 мг | 0.1% | 95420 г | |
| Кальций, Ca | 1.57 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 63694 г |
| Магний, Mg | 6.93 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5772 г |
| Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 19878 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 1.2% | 3053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.334 мг | 18 мг | 57.4% | 20.8% | 174 г |
| Марганец, Mn | 1.1773 мг | 2 мг | 58.9% | 21.3% | 170 г |
| Медь, Cu | 1.7 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Селен, Se | 57.557 мкг | 55 мкг | 104.6% | 37.9% | 96 г |
| Цинк, Zn | 2.2238 мг | 12 мг | 18.5% | 6.7% | 540 г |
Энергетическая ценность Плечо индейки отварное составляет 276 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».