| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | 72 г |
| Вода | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10% | 563 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.8% | 406 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.2% | 1084 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.224 мг | 15 мг | 8.2% | 4.6% | 1225 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.416 мг | 20 мг | 37.1% | 20.8% | 270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.32 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.5% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 59.14 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1691 г |
| Магний, Mg | 37.96 мг | 400 мг | 9.5% | 5.3% | 1054 г |
| Натрий, Na | 3646.34 мг | 1300 мг | 280.5% | 157.1% | 36 г |
| Сера, S | 149.96 мг | 1000 мг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 14.6% | 385 г |
| Хлор, Cl | 4775.48 мг | 2300 мг | 207.6% | 116.2% | 48 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 4.5% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9852 г |
| Медь, Cu | 21.8 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Молибден, Mo | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.1% | 795 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.048 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия в рассоле составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».