| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 378 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Подсласитель SOLO SVIT | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Манная крупа (Запекание) | 19 г |
| Пшеничные отруби | 14 г |
| Овсяные отруби | 13 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.3% | 481 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 12.7% | 426 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 9.4% | 580 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 6% | 906 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.055 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.1% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 9.6% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 77.64 мг | 500 мг | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5.8% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.043 мкг | 400 мкг | 8% | 4.3% | 1248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 17.3% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.2% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.349 мг | 15 мг | 9% | 4.9% | 1112 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.592 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.4% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9033 мг | 20 мг | 19.5% | 10.6% | 512 г |
| Ниацин | 1.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.69 мг | 2500 мг | 16.1% | 8.7% | 622 г |
| Кальций, Ca | 153.82 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.3% | 650 г |
| Кремний, Si | 3.871 мг | 30 мг | 12.9% | 7% | 775 г |
| Магний, Mg | 54.57 мг | 400 мг | 13.6% | 7.4% | 733 г |
| Натрий, Na | 189.89 мг | 1300 мг | 14.6% | 7.9% | 685 г |
| Сера, S | 162.46 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.8% | 616 г |
| Фосфор, P | 265.8 мг | 800 мг | 33.2% | 18% | 301 г |
| Хлор, Cl | 315.57 мг | 2300 мг | 13.7% | 7.4% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 5.4% | 1009 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.5% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 5.432 мкг | 10 мкг | 54.3% | 29.4% | 184 г |
| Литий, Li | 1.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6243 мг | 2 мг | 31.2% | 16.9% | 320 г |
| Медь, Cu | 161.61 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Молибден, Mo | 8.633 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.7% | 811 г |
| Никель, Ni | 15.939 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.302 мкг | 55 мкг | 53.3% | 28.8% | 188 г |
| Стронций, Sr | 11.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9685 г |
| Хром, Cr | 10.44 мкг | 50 мкг | 20.9% | 11.3% | 479 г |
| Цинк, Zn | 0.9036 мг | 12 мг | 7.5% | 4.1% | 1328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная №12 составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».