| Хлеб "Целебный" с Цикорием [ВкусВилл] | 60 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Ветчина из Окорока [Каждый День] | 55 г |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] | 28 г |
| Шпинат | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.3% | 598 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.6% | 651 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.2% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.5 мкг | 900 мкг | 33.2% | 18.6% | 302 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 14.4% | 388 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 89.96 мг | 500 мг | 18% | 10.1% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 6.2% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.314 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.21 мг | 90 мг | 20.2% | 11.3% | 494 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.1% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 3.5% | 1577 г |
| Витамин Н, биотин | 7.021 мкг | 50 мкг | 14% | 7.8% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 122.2 мкг | 120 мкг | 101.8% | 57% | 98 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6336 мг | 20 мг | 8.2% | 4.6% | 1224 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.29 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.5% | 855 г |
| Кальций, Ca | 47.46 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2107 г |
| Кремний, Si | 13.871 мг | 30 мг | 46.2% | 25.9% | 216 г |
| Магний, Mg | 28.1 мг | 400 мг | 7% | 3.9% | 1423 г |
| Натрий, Na | 51.52 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2523 г |
| Сера, S | 68.38 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 6.3% | 890 г |
| Хлор, Cl | 73.43 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.378 мг | 18 мг | 24.3% | 13.6% | 411 г |
| Йод, I | 11.05 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.1% | 1357 г |
| Кобальт, Co | 4.829 мкг | 10 мкг | 48.3% | 27% | 207 г |
| Литий, Li | 5.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 7.3% | 772 г |
| Медь, Cu | 50.76 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.9% | 1970 г |
| Молибден, Mo | 4.564 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.6% | 1534 г |
| Никель, Ni | 2.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.628 мкг | 55 мкг | 19.3% | 10.8% | 518 г |
| Стронций, Sr | 16.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12052 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.3% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.5409 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2219 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич на сковороде с яцом составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».