| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 125 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.2% | 507 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.7% | 778 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.9% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.5% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.6% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 65.11 мг | 500 мг | 13% | 6.8% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.9% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.815 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.7% | 1388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 12.1% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 5.667 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4604 мг | 20 мг | 17.3% | 9% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.8 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Кальций, Ca | 117.13 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.1% | 854 г |
| Кремний, Si | 0.809 мг | 30 мг | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
| Натрий, Na | 228.11 мг | 1300 мг | 17.5% | 9.1% | 570 г |
| Сера, S | 148.67 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.8% | 673 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 11.7% | 447 г |
| Хлор, Cl | 407.4 мг | 2300 мг | 17.7% | 9.2% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2375 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.015 мкг | 10 мкг | 20.2% | 10.5% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1605 г |
| Медь, Cu | 77.53 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.1% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 8.629 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.4% | 811 г |
| Селен, Se | 23.709 мкг | 55 мкг | 43.1% | 22.4% | 232 г |
| Фтор, F | 35.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11312 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.5073 мг | 12 мг | 4.2% | 2.2% | 2365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые вареники из домашнего творога составляет 192,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».