| Цукини, молодые | 250 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 150 г |
| Морковь | 163 г |
| Вода | 0 г |
| Салат (латук) | 150 г |
| Оливковое масло | 37 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Перец сладкий красный | 179 г |
| Проростки Семян Гороха [Зеленый Сад-Ю] | 50 г |
| Прованские Травы [Айдиго] | 3 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 180 г |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.6% | 2923 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9% | 1867 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.3% | 909 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.3 мкг | 900 мкг | 36.6% | 60.8% | 273 г |
| бета Каротин | 1.948 мг | 5 мг | 39% | 64.8% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 11.45 мг | 500 мг | 2.3% | 3.8% | 4367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 6.6% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 13% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.012 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.1% | 2351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.44 мг | 90 мг | 49.4% | 82.1% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 6.5% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 31.6% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7525 мг | 20 мг | 3.8% | 6.3% | 2658 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.8% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Кремний, Si | 15.165 мг | 30 мг | 50.6% | 84.1% | 198 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 10% | 1672 г |
| Натрий, Na | 76.4 мг | 1300 мг | 5.9% | 9.8% | 1702 г |
| Сера, S | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4450 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 11.5% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 21.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 6.6% | 2532 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 24.3% | 684 г |
| Литий, Li | 16.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1938 мг | 2 мг | 9.7% | 16.1% | 1032 г |
| Медь, Cu | 108 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 17.9% | 926 г |
| Молибден, Mo | 5.888 мкг | 70 мкг | 8.4% | 14% | 1189 г |
| Никель, Ni | 1.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12528 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34996 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.3% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4837 мг | 12 мг | 4% | 6.6% | 2481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.842 г | min 16.8 г | 11% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат цукини фасоль горох 26.06.21 составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».