| Семга соленая | 25 г |
| Картофель (Варка без слива) | 20 г |
| Зелёный Горошек [Бондюэль] | 20 г |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 20 г |
| Морковь (Варка без слива) | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 10 г |
| Лук Зелёный [Global Village] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.2% | 938 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.1% | 1302 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 23.3% | 450 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 22.6% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 26.45 мг | 500 мг | 5.3% | 5.6% | 1890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 12% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 13.6% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.131 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 26.3% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.589 мкг | 10 мкг | 25.9% | 27.2% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 4.8% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.961 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.1% | 2550 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0463 мг | 20 мг | 15.2% | 16% | 657 г |
| Ниацин | 1.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.33 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.9% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5333 г |
| Кремний, Si | 7.009 мг | 30 мг | 23.4% | 24.6% | 428 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 6% | 1770 г |
| Натрий, Na | 709.32 мг | 1300 мг | 54.6% | 57.4% | 183 г |
| Сера, S | 75.43 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.9% | 1326 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 11.8% | 893 г |
| Хлор, Cl | 1077.17 мг | 2300 мг | 46.8% | 49.2% | 214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Йод, I | 14.57 мкг | 150 мкг | 9.7% | 10.2% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 6.695 мкг | 10 мкг | 67% | 70.4% | 149 г |
| Литий, Li | 8.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4474 г |
| Медь, Cu | 99.11 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.4% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 3.514 мкг | 70 мкг | 5% | 5.3% | 1992 г |
| Никель, Ni | 2.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.45 мкг | 55 мкг | 20.8% | 21.8% | 480 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.06 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.9% | 3570 г |
| Хром, Cr | 14.51 мкг | 50 мкг | 29% | 30.5% | 345 г |
| Цинк, Zn | 0.3698 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3245 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 105% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | min 16.8 г | 8.7% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с лососем составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».