| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 160 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 120 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 38 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 46 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.2% | 1070 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 13.1% | 675 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 15.2% | 580 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 13.2% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 127.2 мг | 500 мг | 25.4% | 22.4% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 13.5% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.826 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.1% | 2893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.9% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.81 мг | 90 мг | 16.5% | 14.6% | 608 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 9.4% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 4.7% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 10.246 мкг | 50 мкг | 20.5% | 18.1% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5303 мг | 20 мг | 7.7% | 6.8% | 1307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.3 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.6% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 47.88 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.2% | 2089 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 3.5% | 2497 г |
| Натрий, Na | 73.14 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.9% | 1777 г |
| Сера, S | 93.39 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.2% | 1071 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 13.2% | 672 г |
| Хлор, Cl | 95.97 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.7% | 2397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 7.3% | 1207 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.4% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 5.618 мкг | 10 мкг | 56.2% | 49.6% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2304 г |
| Медь, Cu | 71.13 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.3% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 4.368 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.5% | 1603 г |
| Селен, Se | 15.57 мкг | 55 мкг | 28.3% | 25% | 353 г |
| Фтор, F | 31.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12747 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.9% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.7084 мг | 12 мг | 5.9% | 5.2% | 1694 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».