| Лук репчатый | 214 г |
| Морковь | 144 г |
| Капуста белокочанная | 1250 г |
| Картофель | 376 г |
| Вода | 150 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 680 г |
| Чеснок | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Томатная паста | 50 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 14.3% | 1013 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.3% | 1176 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 20.2% | 715 г |
| бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 22.5% | 643 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.83 мг | 500 мг | 1.8% | 2.6% | 5663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.6% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.792 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.3% | 2704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.87 мг | 90 мг | 39.9% | 57.7% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.1 мкг | 120 мкг | 34.3% | 49.6% | 292 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9141 мг | 20 мг | 4.6% | 6.6% | 2188 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.74 мг | 2500 мг | 11.6% | 16.8% | 860 г |
| Кальций, Ca | 33.84 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.9% | 2955 г |
| Кремний, Si | 37.396 мг | 30 мг | 124.7% | 180.2% | 80 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 6.2% | 2349 г |
| Натрий, Na | 98.82 мг | 1300 мг | 7.6% | 11% | 1316 г |
| Сера, S | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.8% | 3046 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 162.26 мг | 2300 мг | 7.1% | 10.3% | 1417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 488.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 5.1% | 2894 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.2% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 3.373 мкг | 10 мкг | 33.7% | 48.7% | 296 г |
| Литий, Li | 12.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 11.8% | 1216 г |
| Медь, Cu | 81.74 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.8% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 8.476 мкг | 70 мкг | 12.1% | 17.5% | 826 г |
| Никель, Ni | 9.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16821 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 14.5% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.395 мг | 12 мг | 3.3% | 4.8% | 3038 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.729 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с курицей составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».