| Подсолнечное масло | 7 г |
| Лук репчатый | 145 г |
| Кабачок, все сорта | 335 г |
| Куриная грудка (филе) | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 18.2% | 667 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5% | 2435 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1343.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 41.53 мг | 500 мг | 8.3% | 10.1% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 18.9% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 31.9% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.698 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.5% | 1620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.6% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.48 мг | 90 мг | 15% | 18.2% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 7.8% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7818 мг | 20 мг | 18.9% | 23% | 529 г |
| Ниацин | 4.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.2 мг | 2500 мг | 13.6% | 16.5% | 735 г |
| Кальций, Ca | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4666 г |
| Кремний, Si | 1.368 мг | 30 мг | 4.6% | 5.6% | 2193 г |
| Магний, Mg | 51.9 мг | 400 мг | 13% | 15.8% | 771 г |
| Натрий, Na | 28.4 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.7% | 4577 г |
| Сера, S | 123.07 мг | 1000 мг | 12.3% | 15% | 813 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 17.4% | 701 г |
| Хлор, Cl | 40.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 7.1% | 1718 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.8% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 5.274 мкг | 10 мкг | 52.7% | 64.1% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.1822 мг | 2 мг | 9.1% | 11.1% | 1098 г |
| Медь, Cu | 90.21 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.9% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 4.774 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.3% | 1466 г |
| Никель, Ni | 0.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.158 мкг | 55 мкг | 18.5% | 22.5% | 541 г |
| Фтор, F | 64.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6163 г |
| Хром, Cr | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 27.7% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.98 мг | 12 мг | 8.2% | 10% | 1224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.865 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.592 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лизин | 1.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.893 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачково-куриная составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».