| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11.5% | 685 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.9% | 889 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199 мкг | 900 мкг | 22.1% | 17.4% | 452 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 11.8% | 671 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 10.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 79.35 мг | 500 мг | 15.9% | 12.5% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 7.6% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.615 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.9% | 2039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 13.2% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 10% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 7.011 мкг | 50 мкг | 14% | 11% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 82 мкг | 120 мкг | 68.3% | 53.9% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7858 мг | 20 мг | 13.9% | 11% | 718 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.07 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.6% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 116.04 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.1% | 862 г |
| Кремний, Si | 12.211 мг | 30 мг | 40.7% | 32.1% | 246 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 4.7% | 1665 г |
| Натрий, Na | 53.62 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.2% | 2424 г |
| Сера, S | 116.75 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.2% | 857 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 14.4% | 549 г |
| Хлор, Cl | 112.01 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.9% | 2053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 5.1% | 1540 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 4.252 мкг | 10 мкг | 42.5% | 33.5% | 235 г |
| Литий, Li | 1.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Медь, Cu | 92.36 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.3% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 7.685 мкг | 70 мкг | 11% | 8.7% | 911 г |
| Никель, Ni | 1.229 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.102 мкг | 55 мкг | 32.9% | 25.9% | 304 г |
| Стронций, Sr | 13.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9317 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 5.5% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.6497 мг | 12 мг | 5.4% | 4.3% | 1847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.111 г | min 16.8 г | 12.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабач-твор запеканка составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».