Творог 9% жирности | 150 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
Сметана 20% жирности | 50 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Какао-порошок | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.5% | 650 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.3% | 727 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3047 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4% | 1856 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.5% | 989 г |
Витамин В4, холин | 32.12 мг | 500 мг | 6.4% | 4.8% | 1557 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.9% | 1908 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 17.336 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.2% | 2307 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 13.7% | 542 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10563 г |
Витамин Н, биотин | 3.948 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5152 мг | 20 мг | 12.6% | 9.4% | 795 г |
Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.39 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.3% | 1720 г |
Кальций, Ca | 149.37 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.1% | 669 г |
Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 4.8% | 1574 г |
Натрий, Na | 42.59 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3052 г |
Сера, S | 90.38 мг | 1000 мг | 9% | 6.7% | 1106 г |
Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 14.4% | 519 г |
Хлор, Cl | 113.57 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2025 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.3% | 1742 г |
Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2372 г |
Медь, Cu | 155.6 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 11.6% | 643 г |
Молибден, Mo | 6.806 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.2% | 1029 г |
Олово, Sn | 13.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.76 мкг | 55 мкг | 23.2% | 17.3% | 431 г |
Стронций, Sr | 16.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14467 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.8% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.4773 мг | 12 мг | 4% | 3% | 2514 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лизин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.189 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Глицин | 0.553 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
Пролин | 0.4 г | ~ | |||
Серин | 0.073 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 9.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% |
Энергетическая ценность Творожное желе с какао составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».