| Масло подсолнечное | 51 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 128 г |
| Колбаса вареная, докторская | 38 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.6% | 1551 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 16.2% | 350 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 6.2% | 910 г |
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.7% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 61.43 мг | 500 мг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 5% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.78 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 5.1% | 1100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.236 мг | 15 мг | 34.9% | 19.7% | 286 г |
| Витамин Н, биотин | 5.495 мкг | 50 мкг | 11% | 6.2% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6004 мг | 20 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.29 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.1% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 47.2 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2789 г |
| Натрий, Na | 109.38 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.7% | 1189 г |
| Сера, S | 64.56 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1549 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 6.3% | 901 г |
| Хлор, Cl | 75.91 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 3.2% | 1748 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 4.486 мкг | 10 мкг | 44.9% | 25.4% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Медь, Cu | 59.74 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.4% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 4.33 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.5% | 1617 г |
| Селен, Se | 7.421 мкг | 55 мкг | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Фтор, F | 24.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16142 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.3% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.4642 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2585 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и колбасой составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».