| Яйцо куриное | 55 г |
| Масло оливковое Extra Virgin | 3 г |
| Клетчатка сибирская Изящный силуэт | 20 г |
| Вода | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.2% | 490 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 12.6% | 359 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 15.9 г | 20 г | 79.5% | 35.9% | 126 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227 мкг | 900 мкг | 25.2% | 11.4% | 396 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 9.6% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 219.13 мг | 500 мг | 43.8% | 19.8% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 10.3% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.111 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 6.8% | 661 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 8.7% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 17.635 мкг | 50 мкг | 35.3% | 16% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1429 мг | 20 мг | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.22 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2045 г |
| Кальций, Ca | 48.44 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2064 г |
| Магний, Mg | 10.57 мг | 400 мг | 2.6% | 1.2% | 3784 г |
| Натрий, Na | 117.07 мг | 1300 мг | 9% | 4.1% | 1110 г |
| Сера, S | 153.75 мг | 1000 мг | 15.4% | 7% | 650 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 9.5% | 477 г |
| Хлор, Cl | 136.32 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.7% | 1687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 5.5% | 825 г |
| Йод, I | 17.46 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.2% | 859 г |
| Кобальт, Co | 8.73 мкг | 10 мкг | 87.3% | 39.5% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Медь, Cu | 72.52 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.3% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 5.39 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| Селен, Se | 26.802 мкг | 55 мкг | 48.7% | 22% | 205 г |
| Фтор, F | 57.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6952 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.969 мг | 12 мг | 8.1% | 3.7% | 1238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.629 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 497.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.768 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.339 г | min 16.8 г | 25.8% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».