| Яйцо куриное (Жарка) | 167 г |
| Молоко Ультрапастеризованное 3,2% [Вкуснотеево] | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 36 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 146 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 58 г |
| Сыр Голландский [Брюкке] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.2% | 905 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 14.7% | 378 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 9.6% | 583 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 4.3% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 98.11 мг | 500 мг | 19.6% | 10.9% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 6.9% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.894 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.3 мг | 90 мг | 18.1% | 10.1% | 552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.6% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 8.428 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9.4% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7911 мг | 20 мг | 9% | 5% | 1117 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.56 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.6% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3306 г |
| Кремний, Si | 1.073 мг | 30 мг | 3.6% | 2% | 2796 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3425 г |
| Натрий, Na | 154.95 мг | 1300 мг | 11.9% | 6.6% | 839 г |
| Сера, S | 76.51 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1307 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Хлор, Cl | 235.91 мг | 2300 мг | 10.3% | 5.7% | 975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 4.1% | 1346 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.2% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 6.148 мкг | 10 мкг | 61.5% | 34.2% | 163 г |
| Литий, Li | 5.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3534 г |
| Медь, Cu | 81.28 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.5% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 3.905 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.1% | 1793 г |
| Никель, Ni | 2.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.895 мкг | 55 мкг | 21.6% | 12% | 462 г |
| Фтор, F | 25.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15432 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.5744 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2089 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.711 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.58 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.878 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ КОМБИНИРОВАННЫЙ составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».