| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 500 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.5% | 800 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 7.5% | 267 г |
| Углеводы | 69 г | 219 г | 31.5% | 6.3% | 317 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 1.8% | 1111 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15463 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 0.6% | 3383 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 1.8% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 2.7% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 69.12 мг | 500 мг | 13.8% | 2.8% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 2.9% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 1.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.21 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.8% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 1.6% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.4% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.212 мг | 15 мг | 34.7% | 6.9% | 288 г |
| Витамин Н, биотин | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 1.2% | 1656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9606 мг | 20 мг | 9.8% | 2% | 1020 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.09 мг | 2500 мг | 9.7% | 1.9% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 82.46 мг | 1000 мг | 8.2% | 1.6% | 1213 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 1.2% | 1702 г |
| Натрий, Na | 762.12 мг | 1300 мг | 58.6% | 11.7% | 171 г |
| Сера, S | 64.74 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.3% | 1545 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 3.4% | 581 г |
| Хлор, Cl | 622.5 мг | 2300 мг | 27.1% | 5.4% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 525 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 1.1% | 1784 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 3.9% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.2911 мг | 2 мг | 14.6% | 2.9% | 687 г |
| Медь, Cu | 66.61 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1.3% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 7.95 мкг | 70 мкг | 11.4% | 2.3% | 881 г |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.249 мкг | 55 мкг | 15% | 3% | 667 г |
| Титан, Ti | 5.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24213 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.6246 мг | 12 мг | 5.2% | 1% | 1921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.901 г | min 16.8 г | 17.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.6% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье сахарное "Вафельное рассыпчатое" составляет 500 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».