| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 1017 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 360 г |
| Корица | 3 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 0 г |
| Стевия трава сушёная | 0 г |
| Кэроб | 0 г |
| Крахмал картофельный | 75 г |
| Соль Валетек (пониженный Na) | 3 г |
| Кедровый орех (Припускание) | 73 г |
| Изюм (Варка со сливом) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка со сливом) | 100 г |
| Финики (Припускание) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко сухое, 25% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.8% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.7% | 965 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| бета Криптоксантин | 0.229 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.394 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 8.6% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 54.89 мг | 500 мг | 11% | 6.1% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 5.6% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.558 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.8% | 1451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 17.6% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.7% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.049 мкг | 50 мкг | 18.1% | 10% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8493 мг | 20 мг | 19.2% | 10.6% | 520 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.04 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.9% | 799 г |
| Кальций, Ca | 116.97 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.5% | 855 г |
| Кремний, Si | 1.538 мг | 30 мг | 5.1% | 2.8% | 1951 г |
| Магний, Mg | 41.01 мг | 400 мг | 10.3% | 5.7% | 975 г |
| Натрий, Na | 117.33 мг | 1300 мг | 9% | 5% | 1108 г |
| Сера, S | 174.45 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.6% | 573 г |
| Фосфор, P | 207.5 мг | 800 мг | 25.9% | 14.3% | 386 г |
| Хлор, Cl | 117 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.8% | 1966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 4.3% | 1300 г |
| Йод, I | 12.24 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.5% | 1225 г |
| Кобальт, Co | 3.456 мкг | 10 мкг | 34.6% | 19.1% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.4229 мг | 2 мг | 21.1% | 11.7% | 473 г |
| Медь, Cu | 113.68 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.3% | 880 г |
| Молибден, Mo | 6.547 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.2% | 1069 г |
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.04 мкг | 55 мкг | 45.5% | 25.2% | 220 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10304 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.7039 мг | 12 мг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.619 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.386 г | ~ | |||
| Лизин | 1.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.459 г | ~ | |||
| Пролин | 1.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожник с сухофруктами и орехами составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».