| Пшеница твердая, зерно | 20 г |
| Семена Расторопши [Радоград] | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.7 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.5% | 792 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5% | 560 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 6.9% | 409 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.8% | 286 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 5.6% | 505 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 1.9% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.889 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.9% | 1488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 2% | 1406 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 21834 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0144 мг | 20 мг | 20.1% | 5.7% | 498 г |
| Ниацин | 1.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.67 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.1% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 253.89 мг | 1000 мг | 25.4% | 7.1% | 394 г |
| Кремний, Si | 32.778 мг | 30 мг | 109.3% | 30.7% | 92 г |
| Магний, Mg | 123.89 мг | 400 мг | 31% | 8.7% | 323 г |
| Натрий, Na | 16.33 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7961 г |
| Сера, S | 59.89 мг | 1000 мг | 6% | 1.7% | 1670 г |
| Фосфор, P | 265.3 мг | 800 мг | 33.2% | 9.3% | 302 г |
| Хлор, Cl | 17.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 13188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.169 мг | 18 мг | 23.2% | 6.5% | 432 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 4.4% | 643 г |
| Литий, Li | 8.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2967 мг | 2 мг | 64.8% | 18.2% | 154 г |
| Медь, Cu | 409 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 11.5% | 244 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 4.4% | 636 г |
| Никель, Ni | 25.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.822 мкг | 55 мкг | 54.2% | 15.2% | 184 г |
| Стронций, Sr | 47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6394 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 2.31 мг | 12 мг | 19.3% | 5.4% | 519 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | min 16.8 г | 14.9% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.9% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.048 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.981 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.981 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смесь для завтрака 1 составляет 355,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».