| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 300 г |
| Творог влажный обезжиренный | 300 г |
| Рисовая мука, белая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.8% | 2074 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 7.7% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2446 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 44.93 мг | 500 мг | 9% | 5.2% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 6.3% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.478 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.7% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12931 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.065 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1631 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1717 мг | 20 мг | 5.9% | 3.4% | 1707 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.44 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2166 г |
| Кальций, Ca | 71.44 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Натрий, Na | 141.37 мг | 1300 мг | 10.9% | 6.3% | 920 г |
| Сера, S | 69.55 мг | 1000 мг | 7% | 4.1% | 1438 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 9.1% | 643 г |
| Хлор, Cl | 45.41 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4196 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 7.6% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.2533 мг | 2 мг | 12.7% | 7.4% | 790 г |
| Медь, Cu | 46.72 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.7% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 2.119 мкг | 70 мкг | 3% | 1.7% | 3303 г |
| Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.596 мкг | 55 мкг | 17.4% | 10.1% | 573 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18895 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5368 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог на твороге составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».