| Цукини с кожурой | 787 г |
| Укроп | 6 г |
| Жир куриный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.5% | 3500 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.6% | 1429 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2481 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 6.8% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 12.4% | 2404 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2858.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 12.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 20.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 14.38 мг | 500 мг | 2.9% | 8.5% | 3477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 16.2% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 32.6% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.564 мкг | 400 мкг | 8.1% | 23.8% | 1228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.11 мг | 90 мг | 27.9% | 82.1% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.8% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 4.1% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 15.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6211 мг | 20 мг | 3.1% | 9.1% | 3220 г |
| Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.56 мг | 2500 мг | 14.2% | 41.8% | 705 г |
| Кальций, Ca | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.1% | 4200 г |
| Кремний, Si | 0.016 мг | 30 мг | 0.1% | 0.3% | 187500 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 18.2% | 1604 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 11607 г |
| Сера, S | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 6013 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 19.1% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 8.5% | 3502 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 28571 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2511 мг | 2 мг | 12.6% | 37.1% | 796 г |
| Медь, Cu | 72.8 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 21.5% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 0.018 мкг | 70 мкг | 388889 г | ||
| Никель, Ni | 0.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18395 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.18 мкг | 4000 мкг | 2222222 г | ||
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.4398 мг | 12 мг | 3.7% | 10.9% | 2729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Цукини припущенные составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».