| Морковь | 101 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.1 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 0.9% | 4471 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 16.2% | 248 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.8% | 588 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1224.2 мкг | 900 мкг | 136% | 54.6% | 74 г |
| бета Каротин | 7.346 мг | 5 мг | 146.9% | 59% | 68 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 0.8% | 5394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.236 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 4.2% | 955 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 2.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9915 мг | 20 мг | 5% | 2% | 2017 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.79 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.8% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2759 г |
| Кремний, Si | 18.485 мг | 30 мг | 61.6% | 24.7% | 162 г |
| Магний, Mg | 32.17 мг | 400 мг | 8% | 3.2% | 1243 г |
| Натрий, Na | 15.4 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8442 г |
| Сера, S | 45.04 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2220 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 3.5% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 54.47 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 452.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 249.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 2.1% | 1919 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 4.406 мкг | 10 мкг | 44.1% | 17.7% | 227 г |
| Литий, Li | 3.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2688 мг | 2 мг | 13.4% | 5.4% | 744 г |
| Медь, Cu | 103.06 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.1% | 970 г |
| Молибден, Mo | 12.242 мкг | 70 мкг | 17.5% | 7% | 572 г |
| Никель, Ni | 5.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 317.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14512 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7492 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.5% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.7858 мг | 12 мг | 6.5% | 2.6% | 1527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Поджарка составляет 249,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».