| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 881 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.8% | 667 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.5% | 615 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.9% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8.8% | 594 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9.6% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 159.67 мг | 500 мг | 31.9% | 16.7% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 11.6% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.44 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 7.7% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.6% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 17.723 мкг | 50 мкг | 35.4% | 18.5% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4495 мг | 20 мг | 17.2% | 9% | 580 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.92 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.5% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 84.51 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Магний, Mg | 43.49 мг | 400 мг | 10.9% | 5.7% | 920 г |
| Натрий, Na | 102.28 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.1% | 1271 г |
| Сера, S | 135.16 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.1% | 740 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 14.7% | 355 г |
| Хлор, Cl | 148.83 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.4% | 1545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.426 мг | 18 мг | 13.5% | 7.1% | 742 г |
| Йод, I | 12.65 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.4% | 1186 г |
| Кобальт, Co | 7.515 мкг | 10 мкг | 75.2% | 39.3% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.9554 мг | 2 мг | 47.8% | 25% | 209 г |
| Медь, Cu | 165.7 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 8.7% | 604 г |
| Молибден, Mo | 5.245 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.9% | 1335 г |
| Олово, Sn | 4.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.801 мкг | 55 мкг | 43.3% | 22.6% | 231 г |
| Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7904 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.5745 мг | 12 мг | 13.1% | 6.9% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.651 г | min 16.8 г | 21.7% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.989 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 191,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».