Калорийность Эдамаме. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Эдамаме".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1194 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	11.6%	613 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	8.1%	875 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	3.6%	1973 г
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	14.9%	476 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	2.1%	3313 г
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.6%	11250 г
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%	14.2%	500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	7.9%	900 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	1.4%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	111 мкг	400 мкг	27.8%	19.7%	360 г
Витамин C, аскорбиновая	17 мг	90 мг	18.9%	13.4%	529 г
Макроэлементы
Калий, K	539 мг	2500 мг	21.6%	15.3%	464 г
Кальций, Ca	145 мг	1000 мг	14.5%	10.3%	690 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	10.6%	667 г
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%	0.8%	9286 г
Фосфор, P	158 мг	800 мг	19.8%	14%	506 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.5 мг	18 мг	13.9%	9.9%	720 г
Марганец, Mn	0.5 мг	2 мг	25%	17.7%	400 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Селен, Se	1.4 мкг	55 мкг	2.5%	1.8%	3929 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	5.3%	1333 г

Энергетическая ценность Эдамаме составляет 141 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».