| Кабачок (Жарка) | 130 г |
| Тыква (Жарка) | 52 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 76 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 31 г |
| Петрушка (Жарка) | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 63 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 66 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.3% | 1551 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.4% | 918 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 15.3% | 743 г |
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 7% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 59.47 мг | 500 мг | 11.9% | 13.5% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 12% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.214 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.1% | 2814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 9.3% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 14.4% | 785 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.3% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.392 мг | 15 мг | 9.3% | 10.6% | 1078 г |
| Витамин Н, биотин | 4.683 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.7% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 19.1% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3012 мг | 20 мг | 6.5% | 7.4% | 1537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.45 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.5% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 59.58 мг | 1000 мг | 6% | 6.8% | 1678 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 3.9% | 2924 г |
| Натрий, Na | 244.57 мг | 1300 мг | 18.8% | 21.3% | 532 г |
| Сера, S | 61.6 мг | 1000 мг | 6.2% | 7% | 1623 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 11.6% | 978 г |
| Хлор, Cl | 44.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 6.5% | 1756 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 3.548 мкг | 10 мкг | 35.5% | 40.3% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 4.9% | 2323 г |
| Медь, Cu | 70.3 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.9% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 2.099 мкг | 70 мкг | 3% | 3.4% | 3335 г |
| Селен, Se | 7.597 мкг | 55 мкг | 13.8% | 15.7% | 724 г |
| Фтор, F | 47.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8496 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.6236 мг | 12 мг | 5.2% | 5.9% | 1924 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет субботний составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».