| Куриная грудка (филе) | 134 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Овсяная мука | 28 г |
| Кабачок | 289 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.6% | 1514 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.8% | 2601 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 57.72 мг | 500 мг | 11.5% | 11.5% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 12.9% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 16.2% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.193 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 10.5% | 955 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.4% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.958 мг | 15 мг | 6.4% | 6.4% | 1566 г |
| Витамин Н, биотин | 2.491 мкг | 50 мкг | 5% | 5% | 2007 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3408 мг | 20 мг | 16.7% | 16.8% | 599 г |
| Ниацин | 3.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.21 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.7% | 936 г |
| Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4227 г |
| Кремний, Si | 18.848 мг | 30 мг | 62.8% | 63.1% | 159 г |
| Магний, Mg | 38.88 мг | 400 мг | 9.7% | 9.7% | 1029 г |
| Натрий, Na | 287.33 мг | 1300 мг | 22.1% | 22.2% | 452 г |
| Сера, S | 86.23 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.6% | 1160 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 12.7% | 796 г |
| Хлор, Cl | 429.01 мг | 2300 мг | 18.7% | 18.8% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 6.5% | 1533 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 4.519 мкг | 10 мкг | 45.2% | 45.4% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2430 г |
| Медь, Cu | 63.17 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.3% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 6.22 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.9% | 1125 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.172 мкг | 55 мкг | 18.5% | 18.6% | 541 г |
| Фтор, F | 46.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8558 г |
| Хром, Cr | 8.29 мкг | 50 мкг | 16.6% | 16.7% | 603 г |
| Цинк, Zn | 0.6627 мг | 12 мг | 5.5% | 5.5% | 1811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с кабачком луком и грудкой мои [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».