| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 470 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Крупа овсяная | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.2% | 1810 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6% | 1600 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.1% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 2.4% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.688 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 2.688 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.1% | 1860 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.336 мг | 20 мг | 6.7% | 6.4% | 1497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.71 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.6% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 111.24 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.6% | 899 г |
| Кремний, Si | 5.78 мг | 30 мг | 19.3% | 18.4% | 519 г |
| Магний, Mg | 27.42 мг | 400 мг | 6.9% | 6.6% | 1459 г |
| Натрий, Na | 116.21 мг | 1300 мг | 8.9% | 8.5% | 1119 г |
| Сера, S | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8921 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 14.7% | 647 г |
| Хлор, Cl | 200.61 мг | 2300 мг | 8.7% | 8.3% | 1147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.2% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 16.1% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.6876 мг | 2 мг | 34.4% | 32.7% | 291 г |
| Медь, Cu | 76.11 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.2% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 9.61 мкг | 70 мкг | 13.7% | 13% | 728 г |
| Селен, Se | 0.842 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.4% | 6532 г |
| Фтор, F | 28.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14215 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.6982 мг | 12 мг | 5.8% | 5.5% | 1719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».