| Сельдерей | 150 г |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 1 can |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Яблоко Ред Делишес | 75 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.8% | 623 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.5% | 583 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.7 мкг | 900 мкг | 29.1% | 19.5% | 344 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 17.2% | 391 г |
| бета Криптоксантин | 1.685 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.354 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 50.68 мг | 500 мг | 10.1% | 6.8% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.824 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.803 мкг | 3 мкг | 26.8% | 18% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 8% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.8% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.394 мг | 15 мг | 16% | 10.7% | 627 г |
| Витамин Н, биотин | 4.004 мкг | 50 мкг | 8% | 5.4% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5916 мг | 20 мг | 23% | 15.4% | 436 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.83 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.2% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2635 г |
| Кремний, Si | 0.815 мг | 30 мг | 2.7% | 1.8% | 3681 г |
| Магний, Mg | 27.86 мг | 400 мг | 7% | 4.7% | 1436 г |
| Натрий, Na | 133.35 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.9% | 975 г |
| Сера, S | 128.89 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.6% | 776 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 13.7% | 491 г |
| Хлор, Cl | 37.04 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 5.1% | 1315 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 2.133 мкг | 10 мкг | 21.3% | 14.3% | 469 г |
| Литий, Li | 2.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Медь, Cu | 52.06 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.5% | 1921 г |
| Молибден, Mo | 2.652 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.5% | 2640 г |
| Никель, Ni | 3.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.446 мкг | 55 мкг | 55.4% | 37.1% | 181 г |
| Стронций, Sr | 19.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18639 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.5403 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 55.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.854 г | min 16.8 г | 17% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдерей с тунцом составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».