| Цукини, молодые | 194 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 65 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 52 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 129 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 20 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 65 г |
| Майоран, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 15.3% | 1070 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.6% | 1931 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 13.5% | 1224 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5% | 3378 г |
| бета Криптоксантин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.049 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 15.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 36.79 мг | 500 мг | 7.4% | 12.2% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 20.5% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.897 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.8% | 2878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 10.1% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.33 мг | 90 мг | 19.3% | 31.8% | 519 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.3% | 3115 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 4.917 мкг | 50 мкг | 9.8% | 16.2% | 1017 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.218 мг | 20 мг | 16.1% | 26.6% | 622 г |
| Ниацин | 1.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.76 мг | 2500 мг | 15.1% | 24.9% | 664 г |
| Кальций, Ca | 49.1 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.1% | 2037 г |
| Кремний, Si | 1.818 мг | 30 мг | 6.1% | 10.1% | 1650 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 8.9% | 1843 г |
| Натрий, Na | 317.35 мг | 1300 мг | 24.4% | 40.3% | 410 г |
| Сера, S | 77.53 мг | 1000 мг | 7.8% | 12.9% | 1290 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 26.7% | 616 г |
| Хлор, Cl | 446.55 мг | 2300 мг | 19.4% | 32% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 10.7% | 1532 г |
| Йод, I | 10.82 мкг | 150 мкг | 7.2% | 11.9% | 1386 г |
| Кобальт, Co | 9.341 мкг | 10 мкг | 93.4% | 154.1% | 107 г |
| Литий, Li | 6.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 13.7% | 1208 г |
| Медь, Cu | 162.23 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 26.7% | 616 г |
| Молибден, Mo | 3.803 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.9% | 1841 г |
| Никель, Ni | 3.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.577 мкг | 55 мкг | 15.6% | 25.7% | 641 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.35 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Хром, Cr | 13.46 мкг | 50 мкг | 26.9% | 44.4% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.7988 мг | 12 мг | 6.7% | 11.1% | 1502 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».