| Вода | 1450220 г |
| Картофель (Варка без слива) | 360 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 260 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 35 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.4% | 6909 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.6% | 5600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 23.7% | 1320 г |
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 27.1% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 5.6% | 5643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 7.8% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 10.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.051 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.5% | 13110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 23.4% | 1331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 15.6% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 0.645 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7752 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 40.2% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6586 мг | 20 мг | 3.3% | 10.3% | 3037 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.94 мг | 2500 мг | 6.6% | 20.6% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 2977.32 мг | 1000 мг | 297.7% | 927.4% | 34 г |
| Кремний, Si | 10.786 мг | 30 мг | 36% | 112.1% | 278 г |
| Магний, Mg | 670.17 мг | 400 мг | 167.5% | 521.8% | 60 г |
| Натрий, Na | 596.32 мг | 1300 мг | 45.9% | 143% | 218 г |
| Сера, S | 674.25 мг | 1000 мг | 67.4% | 210% | 148 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 11.8% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 942.44 мг | 2300 мг | 41% | 127.7% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 19.3% | 1625 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 49.5% | 629 г |
| Литий, Li | 7.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1377 мг | 2 мг | 56.9% | 177.3% | 176 г |
| Медь, Cu | 450.76 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 140.5% | 222 г |
| Молибден, Mo | 1058.861 мкг | 70 мкг | 1512.7% | 4712.5% | 7 г |
| Никель, Ni | 8.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 14706 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65925.24 мкг | 4000 мкг | 1648.1% | 5134.3% | 6 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.2149 мг | 12 мг | 1.8% | 5.6% | 5584 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из молодого горошка составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».