| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Клубника | 40 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2640 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 1.53 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.178 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 14.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 13.52 мг | 500 мг | 2.7% | 5% | 3698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 7.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.617 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 9.8% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.16 мг | 90 мг | 11.3% | 20.9% | 886 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14019 г |
| гамма Токоферол | 0.124 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.164 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.7% | 1580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8063 мг | 20 мг | 4% | 7.4% | 2480 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.4 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.9% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 113.62 мг | 1000 мг | 11.4% | 21.1% | 880 г |
| Кремний, Si | 15.652 мг | 30 мг | 52.2% | 96.7% | 192 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 6.9% | 2714 г |
| Натрий, Na | 42.89 мг | 1300 мг | 3.3% | 6.1% | 3031 г |
| Сера, S | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3827 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 17.6% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 82.33 мг | 2300 мг | 3.6% | 6.7% | 2794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 4.1% | 4511 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 9.1% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 25.2% | 737 г |
| Литий, Li | 0.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2439 мг | 2 мг | 12.2% | 22.6% | 820 г |
| Медь, Cu | 35.64 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6.7% | 2806 г |
| Молибден, Mo | 5.534 мкг | 70 мкг | 7.9% | 14.6% | 1265 г |
| Олово, Sn | 11.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.891 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3% | 6173 г |
| Стронций, Sr | 14.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17691 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3568 мг | 12 мг | 3% | 5.6% | 3363 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефир с клубникой составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».