| Кабачок (Запекание) | 1270 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Соевый соус | 45 г |
| Мед пчелиный | 26 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 18.2% | 510 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.7% | 5590 г |
| альфа Каротин | 2.38 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3817 г |
| бета Криптоксантин | 24.744 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.776 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 31.27 мг | 500 мг | 6.3% | 5.9% | 1599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 16.9% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 21% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.509 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 6.8% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 6.4% | 1448 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.888 мг | 20 мг | 24.4% | 22.7% | 409 г |
| Ниацин | 6.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.06 мг | 2500 мг | 15.6% | 14.5% | 639 г |
| Кальций, Ca | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4456 г |
| Кремний, Si | 26.728 мг | 30 мг | 89.1% | 82.9% | 112 г |
| Магний, Mg | 55.91 мг | 400 мг | 14% | 13% | 715 г |
| Натрий, Na | 229.43 мг | 1300 мг | 17.6% | 16.4% | 567 г |
| Сера, S | 141.18 мг | 1000 мг | 14.1% | 13.1% | 708 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 12.4% | 754 г |
| Хлор, Cl | 39.53 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 6.9% | 1360 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 6.281 мкг | 10 мкг | 62.8% | 58.4% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 7.6% | 1221 г |
| Медь, Cu | 99.51 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.3% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 7.649 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.1% | 915 г |
| Никель, Ni | 1.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.056 мкг | 55 мкг | 20.1% | 18.7% | 497 г |
| Фтор, F | 70.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5674 г |
| Хром, Cr | 13.04 мкг | 50 мкг | 26.1% | 24.3% | 383 г |
| Цинк, Zn | 1.0922 мг | 12 мг | 9.1% | 8.5% | 1099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.853 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.294 г | ~ | |||
| Лизин | 1.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.85 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.7 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с куриным филе составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».